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腊八粥的ldsports在线娱乐平台

????今天是腊八,要喝腊八粥,通常腊八粥的原料是谷类与豆类的混合,能充分发挥蛋白质的互补作用。坚果是营养价值较高的食品,其特点是低水分高能量,且富含各种矿物质和B族维生素。因此,营养专家称腊八粥为“营养搭配和蛋白互补的经典食品”。但不同人需根据自身的健康状况来选择适合自己的腊八粥,例如糖尿病病人应主选燕麦、荞麦,胖人应选富含高膳食纤维的食材,并要控制摄入总量,爱美的女性可多放些核桃、芡实。

????腊八粥用料工具

????主料:黑米(30克)糯米(50克)红豆(30克)薏米(30克)荞麦米(30克)小米(30克)红枣(100克)枸杞子(15克)小麦胚芽(40克)桂圆肉(40克)冰糖(40克)辅料无
????厨具: 煮锅分类粥主食甜味煮数小时简单难度

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????1.准备好的食材

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????2.把食材洗净用水提前浸泡,我泡了一个下午

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????3.把食材放人养生壶中加入适量的清水,按下“五谷粥”键

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????4.大概煮了半小时后加入红枣和枸杞子,也可以之前一起加入

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????5.看到粥已变浓稠了加桂圆肉

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????6.加入小麦胚芽

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????7.加入冰糖继续煮至结束

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????8.腊八粥完成

????小窍门:

????我喜欢把桂圆肉放在最后放,因为放太早煮得没味道了!所有食材品种根据自家喜欢调整!糖的用量也自己调整!

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